dwoje narciarzy - uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego

Uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego

Zbliża się zima, stoki zostają otwarte pomimo pandemii i pewnie dużo osób szykuje się na zimowe szaleństwo. Chciałabym poruszyć bardzo ważny temat z tym związany a mianowicie uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego, które w większości przypadków pojawia się podczas uprawiania sportu, jakim jest narciarstwo.

Mechanizm uszkodzenia wynika z urazu, gdy podudzie zrotowane jest do wewnątrz przy ustabilizowanej stopie. Innym mechanizmem jest sytuacja, gdy kolano jest wyprostowane, stopa znajduje się na podłożu oraz dojdzie do bezpośredniego uderzenia z boku, w wyniku czego dochodzi do zerwania więzadła krzyżowego przedniego (często uszkodzeniu ulega również więzadło poboczne piszczelowe i łąkotka przyśrodkowa)

Bezpośrednio po urazie odczuwamy bardzo silny ból, który dosyć szybko ustępuje.

W ciągu 24 godzin kolano może opuchnąć, co świadczyć będzie o wystąpieniu krwiaka wewnątrz stawu. Często pacjenci zgłaszają również słyszalny „trzask” w stawie, jakby coś się rozerwało. Pierwsze kroki po urazie zwykle są bolesne i w zależności od stopnia uszkodzenia może występować objaw „uciekania” kolana, czyli niestabilność w płaszczyźnie strzałkowej. Przy niewielkim urazie, gdy włókna uszkodzone są jedynie częściowo, objaw ten nie będzie występował.

W badaniu fizykalnym za pomocą testów klinicznych lekarz lub fizjoterapeuta oceni wydolność więzadła oraz innych struktur badanego kolana. Pośród badań obrazowych wykonuje się RTG celem wykluczenia złamania towarzyszącego urazowi oraz rezonans magnetyczny do szczegółowej oceny innych struktur stawu kolanowego.

Jeśli nie występują objawy niestabilności stawu kolanowego, to stosowane jest leczenie zachowawcze poprzez unieruchomienie kończyny w ortezie na czas gojenia się tkanek. Następnie pod kontrolą fizjoterapeuty rozpoczyna się proces przywracania zakresu ruchomości w stawie oraz siły mięśniowej. Na tym etapie bardzo pomocna jest również fizykoterapia np. pole magnetyczne, laser czy krioterapia.

U osób młodych, aktywnych sportowo, gdy występuje niestabilność, stosowane jest leczenie operacyjne. Polega ono na artroskopowej rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego. Przeszczep pobierany jest zwykle z grupy kulszowo-goleniowej lub więzadła właściwego rzepki. Gdy przeszczep jest niemożliwy, stosuje się sztuczne więzadło.

“Jeśli znajdziecie się już na stoku, nie zapomnijcie oczywiście o porządnej rozgrzewce przed jazdą na nartach, czyli rozgrzaniu wszystkich stawów oraz ćwiczeniach rozciągających. To pozwoli wam znacznie zmniejszyć ryzyko uszkodzenia więzadła krzyżowego przedniego.“

Proces rehabilitacji rozpoczyna się jeszcze przed zabiegiem operacyjnym.

Na tym etapie jej celem jest działanie przeciwobrzękowe, przeciwbólowe i przeciwzapalne. Czas trwania pełnego procesu rekonwalescencji po zabiegu operacyjnym najczęściej jest to okres od 6 do 9 miesięcy. W tym czasie wprowadzane są ćwiczenia mające na celu przywrócenie prawidłowego zakresu ruchomości w stawie, głównie pełnego wyprostu, i ćwiczenia siły mięśniowej – przede wszystkim ćwiczenia izometryczne mięśnia czworogłowego, ćwiczenia czucia głębokiego na stabilnych i niestabilnych podłożach oraz ćwiczenia rozciągające określone grupy mięśniowe. Stosowane są również zabiegi z zakresu fizykoterapii, takie jak pole magnetyczne, laser, krioterapia, elektrostymulacja mięśnia czworogłowego czy kinesiotaping.

dwoje uśmiechniętych narciarzy

Zabiegi z zakresu fizykoterapii
w ODNOVA dla Ciebie

Zapisz się już DZISIAJ

Pamiętajcie więc, żeby uniknąć przykrych i bolesnych urazów stawów kolanowych ważna jest regularna aktywność fizyczna.

Warto też rozpocząć przygotowania do sezonu narciarskiego najpóźniej na miesiąc a najlepiej na sześć tygodni przed planowanym wyjazdem. Kondycję swoją można poprawić na wiele sposobów np; jogging, jazda na rowerze, jazda na rolkach, która w dużym stopniu przypomina jazdę na nartach. Jeśli pogoda nie sprzyja polecam trening na bieżni, wioślarz, stepper czy po prostu rower stacjonarny.

Jeśli znajdziecie się już na stoku, nie zapomnijcie oczywiście o porządnej rozgrzewce przed jazdą na nartach, czyli rozgrzaniu wszystkich stawów oraz ćwiczeniach rozciągających. To pozwoli wam znacznie zmniejszyć ryzyko uszkodzenia więzadła krzyżowego przedniego.

Moja propozycja kilku ćwiczeń, dzięki którym wejdziecie w sezon gładko i przyjemnie, a wasze stawy nie będą krzyczeć ‘’pomocy’’ po pierwszym dniu jazdy! Ćwiczenia wykonujemy w 3 seriach po 15-20 powtórzeń:

  • - Wypychanie bioder w leżeniu na plecach
  • - Wznosy bioder bokiem w podporze na przedramieniu- dwie strony
  • - Przysiady ze wspięciem na palce
  • - Wykroki z podskokiem
  • - Przeskoki jednonóż bokiem naprzemiennie w jedna i w drugą stronę
  • - Zatrzymany przysiad z wyskokiem w górę

Bezpiecznego szusowania :-)

Pozostałe wpisy

Masaż hawajski - uzdrowienie ciała i ducha

Masaż hawajski - uzdrowienie ciała i ducha

23 maja 2022
Zadbaj o siebie na wiosnę – 5 sposobów na relaks i bioregenerację

Zadbaj o siebie na wiosnę – 5 sposobów na relaks i bioregenerację

8 maja 2022
Czy twoje dziecko ma dysleksję?

Czy twoje dziecko ma dysleksję?

21 kwietnia 2022
Mediacje rozmowy kontrolowane

Mediacje rozmowy kontrolowane

7 kwietnia 2022
Psycholog radzi: jak pokonać stres?

Psycholog radzi: jak pokonać stres?

30 marca 2022
Nauka rozmowy

Nauka rozmowy

16 marca 2022
Pomoc psychologiczna w kryzysie – pomagamy Ukrainie zacząć od nowa

Pomoc psychologiczna w kryzysie – pomagamy Ukrainie zacząć od nowa

9 marca 2022
Samotność w sieci - jak Internet wpływa na najmłodszych

Samotność w sieci - jak Internet wpływa na najmłodszych

28 lutego 2022
Zadbaj o odporność swojego organizmu

Zadbaj o odporność swojego organizmu

25 stycznia 2022
Dla kogo kinesiotaping?

Dla kogo kinesiotaping?

6 stycznia 2022
Skuteczne sposoby na spuchnięte nogi

Skuteczne sposoby na spuchnięte nogi

2 grudnia 2021
Covid i co dalej? Jak walczyć z powikłaniami covidowymi?

Covid i co dalej? Jak walczyć z powikłaniami covidowymi?

14 listopada 2021
Sprawdzone sposoby na jesienne zmęczenie i chandrę

Sprawdzone sposoby na jesienne zmęczenie i chandrę

10 listopada 2021
Ozonoterapia - kiedy inne metody zawodzą

Ozonoterapia - kiedy inne metody zawodzą

2 października 2021
Wszechmocny laser

Wszechmocny laser

2 września 2021
Dotleń się! Dlaczego warto skorzystać z komory hiperbarycznej?

Dotleń się! Dlaczego warto skorzystać z komory hiperbarycznej?

10 sierpnia 2021
Dobroczynne zimno - dlaczego ludzie boją się krioterapii?

Dobroczynne zimno - dlaczego ludzie boją się krioterapii?

26 lipca 2021
Osteoporoza - istota choroby i profilaktyka

Osteoporoza - istota choroby i profilaktyka

14 stycznia 2021
Uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego

Uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego

7 stycznia 2021
Otyłość a zabiegi Odnovy

Otyłość a zabiegi Odnovy

29 grudnia 2020
Zespół mięśnia gruszkowatego

Zespół mięśnia gruszkowatego

15 grudnia 2020
Alternatywne i skuteczne leczenie zaparć

Alternatywne i skuteczne leczenie zaparć

1 grudnia 2020
Niedotlenienie organizmu

Niedotlenienie organizmu

17 listopada 2020
Jak aktywnie redukować stres i jednocześnie odbudować więzi rodzinne

Jak aktywnie redukować stres i jednocześnie odbudować więzi rodzinne

30 października 2020
Rehabilitacja a fizjoterapia

Rehabilitacja a fizjoterapia

23 października 2020
Łuszczyca - trudna choroba

Łuszczyca - trudna choroba

16 października 2020
Logo Odnova dla Ciebie
BĄDŹMY W KONTAKCIE
recepcja@odnova-dlaciebie.pl+48 786 019 808REJESTRACJA ON-LINE

Pomagamy Ukrainie zacząć od nowa.

Oferujemy pomoc psychologiczną, zabiegi regenerujące i kojące, pracę.